RecoveryRun1 회복 러닝이 10km 기록 향상에 중요한 이유｜직접 훈련하며 느낀 변화 10km 기록을 단축하기 위해 훈련을 시작했을 때는 강하게 달리는 날이 많을수록 기록도 빨라질 것이라고 생각했습니다. 인터벌과 템포런을 자주 하면 자연스럽게 실력이 늘 것이라고 믿었기 때문입니다.하지만 실제로는 강한 훈련을 반복할수록 피로가 누적됐고, 다음 훈련의 완성도가 떨어지는 경우가 많았습니다. 반대로 회복 러닝을 꾸준히 실천하기 시작한 이후에는 몸의 피로가 줄어들었고, 인터벌과 템포런에서도 계획했던 페이스를 더 안정적으로 유지할 수 있었습니다.최근 참가했던 MBN 서울마라톤과 JTBC 서울마라톤을 준비하면서도 회복 러닝을 훈련 루틴에 꾸준히 포함했습니다. 기록 향상뿐 아니라 부상을 예방하는 데에도 도움이 되었다고 느꼈습니다.이번 글에서는 제가 회복 러닝을 어떻게 실천했고, 어떤 변화를 경험했는지 .. 2026. 7. 22. 이전 1 다음
