전체 글18 10km 대회 일주일 전 준비 방법｜컨디션 관리를 위해 제가 실천한 루틴 10km 대회를 준비하다 보면 마지막 일주일이 가장 중요하다는 이야기를 자주 듣게 됩니다. 처음에는 마지막까지 강하게 훈련해야 기록이 좋아질 것이라고 생각했습니다. 하지만 여러 번의 대회를 준비하면서 오히려 훈련량을 조금 줄이고 몸의 컨디션을 끌어올리는 것이 더 좋은 결과로 이어진다는 것을 경험하게 되었습니다.최근 참가했던 MBN 서울마라톤(43분 19초)과 JTBC 서울마라톤(44분 16초)를 준비하면서도 마지막 일주일은 기록을 욕심내기보다 몸 상태를 최상으로 만드는 데 집중했습니다.이번 글에서는 제가 실제로 실천했던 10km 대회 일주일 전 준비 루틴을 소개해보겠습니다.대회 일주일 전에는 훈련량을 줄였습니다예전에는 대회가 가까워질수록 불안한 마음에 훈련을 더 많이 했습니다.'조금이라도 더 뛰면 기록이.. 2026. 7. 22. 개인정보처리방침 '지구력 운동의 끝'은 방문자의 개인정보를 중요하게 생각하며, 관련 법령을 준수하기 위해 노력합니다.1. 개인정보 수집본 블로그는 별도의 회원가입 기능을 운영하지 않으며, 방문자가 자발적으로 제공하는 정보 외에는 개인정보를 수집하지 않습니다.2. 쿠키(Cookies)본 블로그는 Google AdSense 등 제3자 광고 서비스를 사용할 수 있으며, 이 과정에서 쿠키를 활용하여 사용자에게 맞춤형 광고가 제공될 수 있습니다.사용자는 웹 브라우저 설정을 통해 쿠키 저장을 거부하거나 삭제할 수 있습니다.3. 외부 서비스본 블로그는 Google AdSense 및 Google Analytics 등 외부 서비스를 사용할 수 있으며, 개인정보 처리에 관한 사항은 각 서비스의 정책을 따릅니다.Google 개인정보처리방침.. 2026. 7. 21. 문의하기 안녕하세요.블로그와 관련된 문의사항이나 의견이 있으시면 아래 이메일로 연락해 주세요. skawnsdldi@gmail.com 확인 후 가능한 범위에서 답변드리겠습니다.감사합니다. 2026. 7. 21. 소개 | 지구력 운동의 끝 | 러닝과 마라톤 기록 안녕하세요.'지구력 운동의 끝'을 방문해 주셔서 감사합니다.이 블로그는 제가 직접 경험한 러닝 훈련과 마라톤 참가 기록을 정리하고 공유하는 공간입니다.10km 기록 향상을 목표로 다양한 훈련을 실천하며 느낀 점과 Garmin 데이터를 활용한 훈련 과정, 대회 참가 경험 등을 꾸준히 기록하고 있습니다.이곳에서 다루는 내용은 실제 경험을 바탕으로 작성하며, 같은 목표를 가진 러너들에게 도움이 될 수 있는 정보를 제공하는 것을 목표로 하고 있습니다.앞으로도 10km를 넘어 하프마라톤과 풀마라톤 준비 과정까지 꾸준히 기록해 나갈 예정입니다.방문해 주셔서 감사합니다. 2026. 7. 21. 10km 레이스 페이스 전략, 초반 오버페이스를 줄이기 위해 실천한 방법 10km 대회에 처음 참가했을 때는 출발과 동시에 주변 러너들의 속도에 자연스럽게 휩쓸렸습니다.몸은 가볍게 느껴졌고 생각보다 쉽게 달릴 수 있다는 느낌이 들었지만, 그 여유는 오래가지 않았습니다. 후반으로 갈수록 호흡이 거칠어지고 페이스를 유지하는 것이 점점 어려워졌습니다.이후 여러 번의 대회를 경험하면서 가장 크게 느낀 점은 기록을 결정하는 것은 최고 속도가 아니라 레이스를 운영하는 능력이라는 것이었습니다.최근 참가했던 MBN 서울마라톤 10km(43분 19초)와 JTBC 서울마라톤 10km(44분 16초)를 준비하면서도 목표는 단순히 더 빨리 달리는 것이 아니라, 끝까지 일정한 페이스를 유지하는 것이었습니다.이번 글에서는 제가 실제 대회를 준비하며 실천했던 10km 레이스 페이스 전략을 정리해 보겠습.. 2026. 7. 21. Garmin으로 러닝 훈련 관리하는 방법, 심박수와 Training Effect를 활용한 실제 경험 러닝을 시작했을 때는 기록을 확인하는 용도로만 러닝 워치를 사용했습니다.운동이 끝나면 평균 페이스와 완주 시간을 확인하는 정도였고, 심박수나 회복 시간 같은 데이터는 크게 신경 쓰지 않았습니다.하지만 10km 기록을 조금씩 단축하기 위해 훈련을 이어가면서 Garmin이 단순히 기록을 저장하는 기기가 아니라 훈련 강도를 관리하는 도구라는 점을 알게 되었습니다.최근 참가한 MBN 서울마라톤 10km(43분 19초)와 JTBC 서울마라톤 10km(44분 16초)를 준비하는 과정에서도 Garmin 데이터를 꾸준히 확인하며 훈련 강도를 조절했습니다.이번 글에서는 제가 실제로 가장 많이 활용했던 Garmin 데이터와 훈련에 적용한 방법을 소개해 보겠습니다.Garmin을 사용하며 가장 많이 확인한 데이터Garmin에.. 2026. 7. 20. 이전 1 2 3 다음
